ZDRAVI-NEMOC.CZ - ZDRAVÍ, NEMOCI, HUBNUTÍ, BYLINKY

únava

S pocity únavy bojuje dnes a denně stále více lidí. Zrychlující se životní i pracovní tempo, působení stresu a nevhodná životospráva, to vše stojí za stále se projevující únavou organismu.

 Co je únava?

 Únava je považována za typ vlastní ochrany organismu před totálním kolapsem. Pocitem únavy nám organismus naznačuje, že se blíží konec energetických rezerv, které jsou potřebné jak k udržení dané činnosti v současném tempu tak i v aktuálním emocionálním rozpoložení. Setrvání v takové činnosti by mohlo způsobit vyčerpání energetických zdrojů, které jsou nutné pro bazální metabolismus – tedy minimální energetické krytí životně důležitých orgánů a procesů v lidském těle.

 Projevy únavy

 Únava se může projevovat v závislosti na aktuální prováděné činnosti. V zaměstnání často pociťujeme bolest hlavy, nízkou schopnost koncentrace, těžká víčka a rozostřené vidění. U fyzicky nebo manuálně orientovaných činností se potom únava projevuje únavou a bolestí svalů a kloubů namáhaných svalových skupin. Únava má ovšem také emocionální dopad na osobnost člověka a vyznačuje se zvýšenou podrážděností, nezájmem o dění okolo sebe, častými konflikty v důsledku výbušnosti nebo častými změnami nálad.

Hrozba dlouhodobé únavy

 V případě, že nebudeme problém přetíženého organismu řešit, může přerůst v tzv. chronickou únavu a vzniknout tak dlouhodobé závažné onemocnění. V takovém případě je zvýšené riziko výskytu migrén a celkové snížení schopnosti organismu reagovat na jakoukoliv zátěž. Člověk tak nevědomky vlivem těchto příznaků omezí svůj denní režim na nezbytně nutné činnosti, což ovšem ve výsledku vede k psychickým obtížím o onemocnění pohybového aparátu.

 Jak předejít únavě?

 Abyste předešli únavě, nemusíte měnit své zaměstnání ani okruh známých lidí, dokonce ani činnosti, kterým se volném čase věnujete. Je tomu přesně naopak. Pracujte, choďte do společnosti a sportujte. Ale! Při práci v kanceláři pravidelně větrejte, nejlépe pár minut dokořán a to i v zimních měsících. Zejména mozková tkáň vyžaduje dostatečné okysličení. Pokud větráte pouze přivřeným oknem, nedojde k výměně dostatečného množství vzduchu v místnosti. Obohaťte svůj denní režim o pravidelnou stravu s dostatečným energetickým pokrytím, naučte se po náročném dni relaxovat, najděte si takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a zároveň bude kompenzovat hodiny strávené v kanceláři nebo za volantem. Především je nutné si zabezpečit dostatek spánku. Spánek je perioda denního režimu, která je pro lidský organismus nenahraditelná. Pouze ve spánku má tělo prostor omezit činnost některých orgánů a potlačit probíhající procesy tak, aby ušetřená energie mohla být použita právě na regeneraci všech potřebných tělesných tkání.

Káva a energetické nápoje – raději ovoce a sklenici vody

Mnoho z nás volí často jako zbraň pro boj s únavou častou konzumaci kávy nebo energetických nápojů. Je ovšem zapotřebí si uvědomit, že efekt, který tyto nápoje přináší, je krátkodobý a z hlediska přínosu pro regeneraci naprosto neúčinný. Látky obsažené v těchto nápojích zejména kofein, pouze zmírní aktuální vnímání příznaků únavy a oddálí tak její nástup. Únava se tedy dostaví o něco později, ale náhle a ve větší intenzitě. Energetickým nápojům můžeme přiřknout jistý význam v dodání rychle se rozkládajících cukrů, které jsou zdrojem energie pro lidský organismus. Spolu s nimi ovšem do těla přichází velké množství stabilizátorů a chemických barviv. Pro dodání cukrů je tou nejlepší variantou zvolit čerstvé ovoce (nejlépe jablka, banány) a pitný režim udržovat čistou vodou. Neměli bychom podceňovat význam tuků, které jsou pro lidský organismus nejvýznamnějším energetickým zdrojem.

 Proti únavě můžete vyzkoušet speciální koktejl z koloidního stříbra, ostropestřece a Yuccy

Autor: Magazín o zdraví, nemocech, hubnutí, dietě, bylinkách a diskuzní forum

Log in to comment


Avatar uživatele mss
mss replied the topic: #2
Můj názor je takový, že když si den správně rozvrhneme, pořád něco děláme, samozřejmě s mírou, tak pak nemůžeme být přeci unavení. Všechno to je také o tom, jaký vedeme život, jak se stravujeme, jestli sportujeme. To je základ úspěchu. Pak se od toho odvíjí, jestli jsme pořád unavení nebo ne.
Avatar uživatele rybička
rybička replied the topic: #3
Podle sebe odhaduji, že spousta neduhů a zdravotních potíží je spojeno s průmyslově vyráběnou stravou. Jsme na ni denně zvykáni, aby nám už nepřišlo divné, co to jíme. Moje tělo mě upozorní únavou, někdy i bolestí, když něco není v pořádku. Nedávno jsem si koupila tradiční oblíbenou sladkou tyčinku, kterou si pamatuji z dětství. Jenže od té doby v ní přibylo zbytečně mnoho chemikálií, se kterými si moje trávení neporadilo a přišla únava. Tělo dostávalo zabrat, jak se snažilo strávit ty neuvěřitelné chemické látky. Takže mám zase nadlouho klid od takových pochutin. Čím je jídlo jednodušší, tím lépe ho strávíme, aniž zbytečně namáháme trávicí soustavu.